Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi
Doğru ayakkabı seçimi her şeydir! Vücudumuzun yükünü taşıyan ayaklarımızın dengeli adımlar atabilmesi, kas ve kemiklerimizin ağırlık merkezinin doğru yönde olması için ayakkabı seçimi kritik bir unsur. Peki doğru ayakkabı nasıl seçilir?
Ayak Numaranızı Doğru Belirleyin
Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken unsurların başında geliyor, doğru ayak numarasına göre ayakkabı seçmek. Son yıllarda ayakkabı üreticilerinin buçuklu ayakkabı bedenlerini de koleksiyona eklemeleri ile birlikte ayaklarınıza tam olarak uyum sağlayan kalıpları bulmanız giderek kolaylaşıyor. Diğer yandan, ayakkabı markalarına göre kalıpların değiştiğini de belirtmek isteriz. Dolayısıyla ayakkabı seçerken en doğru yöntem, ayakkabıyı deneyerek almanızdır.
Anatomik Yapılı Tabanlar Seçin
Moda akımlarına kapılmayın, ayaklarınız için düz tabanlı değil, ayak boşluğunuzu dolduracak, ayak parmaklarınızı sıkıştırmadan adım atmanıza destek olacak ayakkabılar tercih edin. Tabanın anatomik yapılı olması, ayak sağlığınız için en doğru seçimlerden biri olacaktır.
Ayak Parmaklarınızı Rahat Ettirin
Yeni bir ayakkabı alırken, beğendiğiniz ayakkabıyı denediğinizde, en uzun ayak parmağınızın ayakkabının ucu ile yarım cm kadar boşluk olmasına dikkat edin. Eğer ayak parmağınız ayakkabının iç çeperine dokunuyorsa bu ayakkabı parmaklarınızı sıkıştırabilir, sizi rahatsız edebilir.
Ayakkabı Alışverişinizi Akşam Yapın
Ayaklarımızın hacmi gün içinde değişir. Akşam saatlerinde ise ayaklarımız bir miktar şişmiş olur. Doğru ayakkabı seçimi için ayakkabı alışverişinizi akşam saatlerinde yapabilirsiniz. Böylece ayağınızı akşamları sıkmayan bir ayakkabı seçmiş olursunuz.
Ayakkabılarınızı Havalandırın
Ayakkabılarınızı dönüşümlü olarak giyinmek ve kullanmadığınız ayakkabıyı havalandırmak, ayakkabıda oluşacak ve ayak derinizi rahatsız edecek nem oluşumunu engelleyecektir.
Topuk Bandı Kullanın
Gün boyu ayakta kalacaksanız veya bol yürüyüşlü bir gün geçirecekseniz önlem olarak mutlaka topuk bandı kullanın. Ayakkabınızın topuklarınıza baskı yapıp derinize hasar vermesini önleyen topuk bantlarını topuklarınızda hafif acı hissediyorsanız da kullanabilirsiniz. Topuk bantları, mevcut yaranın iyileşme süresini hızlandırırken, topuk üzerindeki baskıyı azaltarak topuğun ayakkabıya sürtünüp tahriş olma riskini azaltır. Böylece topuğunuz ayakkabıda rahat eder, uzun süre ayakta kalmak topuklarınızı yormaz.
