Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor
Düzenli olarak spor yapmak istiyor ancak spor salonuna gitmeyi tercih etmiyor musunuz? Salon sporları size göre değilse, evde herhangi bir alete ihtiyacınız olmadan yapabileceğiniz eğlenceli ve faydalı 5 aletsiz egzersiz çeşidini sizinle paylaşmak isteriz:
1- Zumba
Tüm vücudunuzu çalıştırırken sıkılmadan eğlenerek kalori yakmak istiyorsanız ve evde herhangi bir spor aletiniz yoksa mutlaka zumba yapmayı deneyin. Zumba, tıpkı bir kardiyo egzersizi gibi vücudunuzu çalıştırarak kalori yakmanızı sağlıyor. Ayrıca zumba yaparken zaman o kadar hızlı geçiyor ki, yorgunluğunuzu hissetmiyorsunuz bile!
2- Pilates
Eğer aletli pilates yapma imkânınız yoksa evde herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan pilates yapabilirsiniz. Vücudunuzu şekillendiren, sırt, bacak ve kol kaslarınızı güçlendiren pilates hareketlerini her gün yaklaşık 20-25 dakika kadar tekrar ettiğinizde aynadaki değişimi fark etmeniz kaçınılmaz! Pilates hareketlerini nereden öğreneceğinizi bilmiyor musunuz? Size küçük bir dijital araştırma yetecektir, pilates ile ilgili onlarca harika video içerik bir tık uzağınızda.
3- Aerobik
Tüm vücudu çalıştırıp kardiyo yaptıran aerobik için hiçbir spor aletine ihtiyacınız yok. Spor yapmaya uygun kıyafetlerinizi giyin ister evde ister sahilde, ister parkta aerobik yapın!
Aerobik yaparken sizi tempoda tutacak ve motivasyonunuzu yükseltecek bir müzik dinlemek de spor yapmayı eğlenceli hale getirecektir.
4- Yoga
Uzakdoğu felsefesinin sporla birleştiği bir dal olan yoga da evde aletsiz yapılan egzersiz türlerinden biri. Elbette yoga matı, yoga minderi gibi ekipmanlar üst seviye antrenmanlar için gerekli olabilir ancak temel yoga egzersizleri için tek ihtiyacınız sessizlik. Kaslarınızın esnediğini, vücudunuzun ağırlık merkezinin doğru yöne evrildiğini zamanla siz de fark edeceksiniz.
5- Fonksiyonel Antrenmanlar
Fonksiyonel antrenmanlar aerobikten farklı olmak üzere amacı kardiyo çalıştırmak değil, vücudun belli bir bölgesindeki kas grubunu güçlendirmektir. Fonksiyonel antrenmanların ritmi daha düşük olsa da hareketler kas grupları için daha zorlayıcı olabilir. Vücuda esneklik, güç ve denge kazandıran fonksiyonel antrenmanlar için başlangıçta herhangi bir spor aletine ihtiyacınız yok. İlerleyen dönemlerde bu sporu profesyonel kulvarda devam ettirmek isterseniz o zaman spor salonlarını tercih edebilirsiniz.
