Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları
Çalışma hayatının zorlukları, artan sorumluluklarımız ve her şeye yetişme çabası gün içerisinde enerjinizi azaltıyor ve sizi öğlene doğru yorgun hissettiriyor mu? O halde bu yazımız tam size göre! İşte gün içerisinde enerjinizi dengeli kullanmanızı sağlayacak, sizi günün sonuna kadar iyi hissettirecek püf noktaları
- Güne Kaliteli Bir Kahvaltı ile Başlayın!
Protein ağırlıklı ancak dengeli bir kahvaltı enerjik bir gün için anahtar niteliğindedir. Sabahları hamur işi ya da basit karbonhidratlardan oluşan, bol şekerli bir kahvaltı yaptığınızda önce tok ancak öğlene doğru aniden acıkmış hissedebilirsiniz, üstelik uykunuz gelebilir ve enerjiniz düşebilir. Beslenme uzmanlarının önerdiği gibi, yumurta, peynir, zeytin gibi klasik kahvaltı ögelerini sofranızdan eksik etmemeyi unutmayın.
- Gününüzü Akşamdan Planlamış Olun
Bazen enerjimizi düşüren unsurlar psikolojiktir. İşlerin karmaşası, nereden başlayacağımızı bilememe bizi bıkkın ve yılgın hissettirebilir. Bunun önüne geçebilmek için, akşamdan bir not defterine ertesi günün işlerini yazabilirsiniz. Sabah uyandığınızda hangi işlerinizin tamamlanması gerektiğini bilmek, önceliklerinizi belirlemiş olmak başarma duygunuzu perçinleyeceğinden motivasyon dolu bir günü enerjik tamamlayabilirsiniz.
- Mola Sürelerinizi İhmal Etmeyin
Saatlerce çalışmak mı etkin ve verimli çalışmak mı? Doğru olan elbette etkin ve verimli çalışmaktır. Gününüzün verimli geçmesi için, kendinizi iyi hissetmek için gün içerisinde kendinizi küçük molalarla motive etmeyi unutmayın. Bu anlar azalan enerjinizi yerine getirecek joker anlar olacak ve gün içerisinde sizi tazeleyecek.
- Su İçmeyi İhmal Etmeyin
Su içmek vücudumuz için en temel ihtiyaçlardan biri. Su içmenin fizyolojik etkilerinin yanı sıra enerjimizi dengeleyen, bizi iyi ve ferahlamış hissettiren bir tarafı da var. Çoğumuz günlük işlerimizi tamamlamanın telaşı ile su içmeyi unutuyoruz ancak düzenli ve yeterli su içtiğiniz günler kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.
- Ergonomi Dostu Ürünler Tercih Edin
İster masa başı çalışın ister evinizin günlük işlerinden sorumlu olun isterseniz de yoğun seyahat programına sahip biri olarak günlerinizi dışarıda geçirin; enerjik hissetmek için ihtiyacınız olan şey rahat olmak.
Masa başında çalışıyorsanız ergonomik bir sandalye, doğru yükseklikte bir masa ve ekran yükselticisi, sizi rahat hissettireceğinden gün içerisinde yorgun, enerjisi kalmamış hissetmiyor olacaksınız. Yoğun seyahat ediyorsanız boynunuzu destekleyecek bir seyahat yastığı, ergonomik tabanlı bir ayakkabı ve sırtınızı yormayacak bir çanta, gün içerisinde enerjinizin birden azalmasını engelleyecektir.
