Eczanelerde
Geri Dön

Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi

Okuma Süresi
3 dk

Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi

Doğru ayakkabı seçimi her şeydir! Vücudumuzun yükünü taşıyan ayaklarımızın dengeli adımlar atabilmesi, kas ve kemiklerimizin ağırlık merkezinin doğru yönde olması için ayakkabı seçimi kritik bir unsur. Peki doğru ayakkabı nasıl seçilir?

Ayak Numaranızı Doğru Belirleyin

Ayakkabı alırken dikkat edilmesi gereken unsurların başında geliyor, doğru ayak numarasına göre ayakkabı seçmek. Son yıllarda ayakkabı üreticilerinin buçuklu ayakkabı bedenlerini de koleksiyona eklemeleri ile birlikte ayaklarınıza tam olarak uyum sağlayan kalıpları bulmanız giderek kolaylaşıyor. Diğer yandan, ayakkabı markalarına göre kalıpların değiştiğini de belirtmek isteriz. Dolayısıyla ayakkabı seçerken en doğru yöntem, ayakkabıyı deneyerek almanızdır.

Anatomik Yapılı Tabanlar Seçin

Moda akımlarına kapılmayın, ayaklarınız için düz tabanlı değil, ayak boşluğunuzu dolduracak, ayak parmaklarınızı sıkıştırmadan adım atmanıza destek olacak ayakkabılar tercih edin. Tabanın anatomik yapılı olması, ayak sağlığınız için en doğru seçimlerden biri olacaktır.

Ayak Parmaklarınızı Rahat Ettirin

Yeni bir ayakkabı alırken, beğendiğiniz ayakkabıyı denediğinizde, en uzun ayak parmağınızın ayakkabının ucu ile yarım cm kadar boşluk olmasına dikkat edin. Eğer ayak parmağınız ayakkabının iç çeperine dokunuyorsa bu ayakkabı parmaklarınızı sıkıştırabilir, sizi rahatsız edebilir.

Ayakkabı Alışverişinizi Akşam Yapın

Ayaklarımızın hacmi gün içinde değişir. Akşam saatlerinde ise ayaklarımız bir miktar şişmiş olur. Doğru ayakkabı seçimi için ayakkabı alışverişinizi akşam saatlerinde yapabilirsiniz. Böylece ayağınızı akşamları sıkmayan bir ayakkabı seçmiş olursunuz.

Ayakkabılarınızı Havalandırın

Ayakkabılarınızı dönüşümlü olarak giyinmek ve kullanmadığınız ayakkabıyı havalandırmak, ayakkabıda oluşacak ve ayak derinizi rahatsız edecek nem oluşumunu engelleyecektir.

Topuk Bandı Kullanın

Gün boyu ayakta kalacaksanız veya bol yürüyüşlü bir gün geçirecekseniz önlem olarak mutlaka topuk bandı kullanın. Ayakkabınızın topuklarınıza baskı yapıp derinize hasar vermesini önleyen topuk bantlarını topuklarınızda hafif acı hissediyorsanız da kullanabilirsiniz. Topuk bantları, mevcut yaranın iyileşme süresini hızlandırırken, topuk üzerindeki baskıyı azaltarak topuğun ayakkabıya sürtünüp tahriş olma riskini azaltır. Böylece topuğunuz ayakkabıda rahat eder, uzun süre ayakta kalmak topuklarınızı yormaz.

 

 

 

Diğer Blog Yazıları

thumb El Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb 3 Katlı Cerrahi Maske Nedir, Ne Amaçla Kullanılır? thumb Daha Fit bir Görünüm için Değiştirmeniz Gereken Yeme Alışkanlıkları thumb Kahve Yerine Tüketebileceğiniz 5 Sağlıklı İçecek thumb Sağlıklı Bir Yaşam için Su Tüketiminin Önemi thumb Bakteri ve Mikroplarla Savaşırken El Temizliği Neden Önemlidir? thumb Ellerinize Ne Kadar İyi Bakıyorsunuz? thumb Neden İlk Yardım Eğitimi Almalıyız? thumb Virüslere Karşı Korunabilmek için Almanız Gereken 4 Önemli Önlem thumb Maske Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb Sabahları Zinde Uyanmak için Neler Yapabilirsiniz? thumb Aloe Vera Bitkisinin Faydaları Nelerdir? thumb Zamanı Verimli Kullanmak için 5 Etkili Yöntem thumb Masa Başında Çalışanlar için Öneriler thumb Alkali Beslenme Nedir? thumb Ağız ve Diş Sağlığı için Nelere Dikkat Etmeliyiz? thumb Nefes Egzersizleri ile Stresi Yönetin thumb Renklerin Enerjileri Bizleri Nasıl Etkiler? thumb Baharda Burun Tıkanıklığı Yaşamamak için Neler Yapılabilir? thumb Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor thumb Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi thumb Şeker Tüketmeden Yaşamak Hayatımızda Neleri Değiştirir? thumb Bebeklerde Burun Temizliğinin Önemi thumb Yeni Yılda Kendiniz için Alacağınız 5 Önemli Karar   thumb Soğuk Havalarda Çocuğunuzla Evde Yapabileceğiniz 5 Aktivite Önerisi thumb Bebeklerde Kaba Motor ve İnce Motor Gelişimi Nedir? thumb Okul Döneminde Çocukları Hastalıklardan Korumak için Alacağınız 5 Önlem thumb Mutlu İnsanların 5 Ortak Özelliği thumb Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları thumb Sigarayı Bırakmanız için 5 Güçlü Neden thumb Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları