Eczanelerde
Geri Dön

Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor

Okuma Süresi
3 dk

Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor

Düzenli olarak spor yapmak istiyor ancak spor salonuna gitmeyi tercih etmiyor musunuz? Salon sporları size göre değilse, evde herhangi bir alete ihtiyacınız olmadan yapabileceğiniz eğlenceli ve faydalı 5 aletsiz egzersiz çeşidini sizinle paylaşmak isteriz:

1- Zumba

Tüm vücudunuzu çalıştırırken sıkılmadan eğlenerek kalori yakmak istiyorsanız ve evde herhangi bir spor aletiniz yoksa mutlaka zumba yapmayı deneyin. Zumba, tıpkı bir kardiyo egzersizi gibi vücudunuzu çalıştırarak kalori yakmanızı sağlıyor. Ayrıca zumba yaparken zaman o kadar hızlı geçiyor ki, yorgunluğunuzu hissetmiyorsunuz bile!

2- Pilates

Eğer aletli pilates yapma imkânınız yoksa evde herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan pilates yapabilirsiniz. Vücudunuzu şekillendiren, sırt, bacak ve kol kaslarınızı güçlendiren pilates hareketlerini her gün yaklaşık 20-25 dakika kadar tekrar ettiğinizde aynadaki değişimi fark etmeniz kaçınılmaz! Pilates hareketlerini nereden öğreneceğinizi bilmiyor musunuz? Size küçük bir dijital araştırma yetecektir, pilates ile ilgili onlarca harika video içerik bir tık uzağınızda.

3- Aerobik

Tüm vücudu çalıştırıp kardiyo yaptıran aerobik için hiçbir spor aletine ihtiyacınız yok. Spor yapmaya uygun kıyafetlerinizi giyin ister evde ister sahilde, ister parkta aerobik yapın!

Aerobik yaparken sizi tempoda tutacak ve motivasyonunuzu yükseltecek bir müzik dinlemek de spor yapmayı eğlenceli hale getirecektir.

4- Yoga

Uzakdoğu felsefesinin sporla birleştiği bir dal olan yoga da evde aletsiz yapılan egzersiz türlerinden biri. Elbette yoga matı, yoga minderi gibi ekipmanlar üst seviye antrenmanlar için gerekli olabilir ancak temel yoga egzersizleri için tek ihtiyacınız sessizlik. Kaslarınızın esnediğini, vücudunuzun ağırlık merkezinin doğru yöne evrildiğini zamanla siz de fark edeceksiniz.

5- Fonksiyonel Antrenmanlar

Fonksiyonel antrenmanlar aerobikten farklı olmak üzere amacı kardiyo çalıştırmak değil, vücudun belli bir bölgesindeki kas grubunu güçlendirmektir. Fonksiyonel antrenmanların ritmi daha düşük olsa da hareketler kas grupları için daha zorlayıcı olabilir. Vücuda esneklik, güç ve denge kazandıran fonksiyonel antrenmanlar için başlangıçta herhangi bir spor aletine ihtiyacınız yok. İlerleyen dönemlerde bu sporu profesyonel kulvarda devam ettirmek isterseniz o zaman spor salonlarını tercih edebilirsiniz.

 

Diğer Blog Yazıları

thumb El Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb 3 Katlı Cerrahi Maske Nedir, Ne Amaçla Kullanılır? thumb Daha Fit bir Görünüm için Değiştirmeniz Gereken Yeme Alışkanlıkları thumb Kahve Yerine Tüketebileceğiniz 5 Sağlıklı İçecek thumb Sağlıklı Bir Yaşam için Su Tüketiminin Önemi thumb Bakteri ve Mikroplarla Savaşırken El Temizliği Neden Önemlidir? thumb Ellerinize Ne Kadar İyi Bakıyorsunuz? thumb Neden İlk Yardım Eğitimi Almalıyız? thumb Virüslere Karşı Korunabilmek için Almanız Gereken 4 Önemli Önlem thumb Maske Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb Sabahları Zinde Uyanmak için Neler Yapabilirsiniz? thumb Aloe Vera Bitkisinin Faydaları Nelerdir? thumb Zamanı Verimli Kullanmak için 5 Etkili Yöntem thumb Masa Başında Çalışanlar için Öneriler thumb Alkali Beslenme Nedir? thumb Ağız ve Diş Sağlığı için Nelere Dikkat Etmeliyiz? thumb Nefes Egzersizleri ile Stresi Yönetin thumb Renklerin Enerjileri Bizleri Nasıl Etkiler? thumb Baharda Burun Tıkanıklığı Yaşamamak için Neler Yapılabilir? thumb Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor thumb Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi thumb Şeker Tüketmeden Yaşamak Hayatımızda Neleri Değiştirir? thumb Bebeklerde Burun Temizliğinin Önemi thumb Yeni Yılda Kendiniz için Alacağınız 5 Önemli Karar   thumb Soğuk Havalarda Çocuğunuzla Evde Yapabileceğiniz 5 Aktivite Önerisi thumb Bebeklerde Kaba Motor ve İnce Motor Gelişimi Nedir? thumb Okul Döneminde Çocukları Hastalıklardan Korumak için Alacağınız 5 Önlem thumb Mutlu İnsanların 5 Ortak Özelliği thumb Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları thumb Sigarayı Bırakmanız için 5 Güçlü Neden thumb Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları