Eczanelerde
Geri Dön

Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları

Okuma Süresi
3 dk

Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları

 Çalışma hayatının zorlukları, artan sorumluluklarımız ve her şeye yetişme çabası gün içerisinde enerjinizi azaltıyor ve sizi öğlene doğru yorgun hissettiriyor mu? O halde bu yazımız tam size göre! İşte gün içerisinde enerjinizi dengeli kullanmanızı sağlayacak, sizi günün sonuna kadar iyi hissettirecek püf noktaları

  1. Güne Kaliteli Bir Kahvaltı ile Başlayın!

Protein ağırlıklı ancak dengeli bir kahvaltı enerjik bir gün için anahtar niteliğindedir. Sabahları hamur işi ya da basit karbonhidratlardan oluşan, bol şekerli bir kahvaltı yaptığınızda önce tok ancak öğlene doğru aniden acıkmış hissedebilirsiniz, üstelik uykunuz gelebilir ve enerjiniz düşebilir. Beslenme uzmanlarının önerdiği gibi, yumurta, peynir, zeytin gibi klasik kahvaltı ögelerini sofranızdan eksik etmemeyi unutmayın.

  1. Gününüzü Akşamdan Planlamış Olun

Bazen enerjimizi düşüren unsurlar psikolojiktir. İşlerin karmaşası, nereden başlayacağımızı bilememe bizi bıkkın ve yılgın hissettirebilir. Bunun önüne geçebilmek için, akşamdan bir not defterine ertesi günün işlerini yazabilirsiniz. Sabah uyandığınızda hangi işlerinizin tamamlanması gerektiğini bilmek, önceliklerinizi belirlemiş olmak başarma duygunuzu perçinleyeceğinden motivasyon dolu bir günü enerjik tamamlayabilirsiniz.

  1. Mola Sürelerinizi İhmal Etmeyin

Saatlerce çalışmak mı etkin ve verimli çalışmak mı? Doğru olan elbette etkin ve verimli çalışmaktır. Gününüzün verimli geçmesi için, kendinizi iyi hissetmek için gün içerisinde kendinizi küçük molalarla motive etmeyi unutmayın. Bu anlar azalan enerjinizi yerine getirecek joker anlar olacak ve gün içerisinde sizi tazeleyecek.

  1. Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Su içmek vücudumuz için en temel ihtiyaçlardan biri. Su içmenin fizyolojik etkilerinin yanı sıra enerjimizi dengeleyen, bizi iyi ve ferahlamış hissettiren bir tarafı da var. Çoğumuz günlük işlerimizi tamamlamanın telaşı ile su içmeyi unutuyoruz ancak düzenli ve yeterli su içtiğiniz günler kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.

  1. Ergonomi Dostu Ürünler Tercih Edin

İster masa başı çalışın ister evinizin günlük işlerinden sorumlu olun isterseniz de yoğun seyahat programına sahip biri olarak günlerinizi dışarıda geçirin; enerjik hissetmek için ihtiyacınız olan şey rahat olmak.

Masa başında çalışıyorsanız ergonomik bir sandalye, doğru yükseklikte bir masa ve ekran yükselticisi, sizi rahat hissettireceğinden gün içerisinde yorgun, enerjisi kalmamış hissetmiyor olacaksınız. Yoğun seyahat ediyorsanız boynunuzu destekleyecek bir seyahat yastığı, ergonomik tabanlı bir ayakkabı ve sırtınızı yormayacak bir çanta, gün içerisinde enerjinizin birden azalmasını engelleyecektir.

 

Diğer Blog Yazıları

thumb El Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb 3 Katlı Cerrahi Maske Nedir, Ne Amaçla Kullanılır? thumb Daha Fit bir Görünüm için Değiştirmeniz Gereken Yeme Alışkanlıkları thumb Kahve Yerine Tüketebileceğiniz 5 Sağlıklı İçecek thumb Sağlıklı Bir Yaşam için Su Tüketiminin Önemi thumb Bakteri ve Mikroplarla Savaşırken El Temizliği Neden Önemlidir? thumb Ellerinize Ne Kadar İyi Bakıyorsunuz? thumb Neden İlk Yardım Eğitimi Almalıyız? thumb Virüslere Karşı Korunabilmek için Almanız Gereken 4 Önemli Önlem thumb Maske Kullanırken Nelere Dikkat Etmelisiniz? thumb Sabahları Zinde Uyanmak için Neler Yapabilirsiniz? thumb Aloe Vera Bitkisinin Faydaları Nelerdir? thumb Zamanı Verimli Kullanmak için 5 Etkili Yöntem thumb Masa Başında Çalışanlar için Öneriler thumb Alkali Beslenme Nedir? thumb Ağız ve Diş Sağlığı için Nelere Dikkat Etmeliyiz? thumb Nefes Egzersizleri ile Stresi Yönetin thumb Renklerin Enerjileri Bizleri Nasıl Etkiler? thumb Baharda Burun Tıkanıklığı Yaşamamak için Neler Yapılabilir? thumb Evde Yapabileceğiniz 5 Aletsiz Spor thumb Ayak Sağlığınız için Doğru Ayakkabı Seçimi thumb Şeker Tüketmeden Yaşamak Hayatımızda Neleri Değiştirir? thumb Bebeklerde Burun Temizliğinin Önemi thumb Yeni Yılda Kendiniz için Alacağınız 5 Önemli Karar   thumb Soğuk Havalarda Çocuğunuzla Evde Yapabileceğiniz 5 Aktivite Önerisi thumb Bebeklerde Kaba Motor ve İnce Motor Gelişimi Nedir? thumb Okul Döneminde Çocukları Hastalıklardan Korumak için Alacağınız 5 Önlem thumb Mutlu İnsanların 5 Ortak Özelliği thumb Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları thumb Sigarayı Bırakmanız için 5 Güçlü Neden thumb Gün İçinde Azalan Enerjiyi Artırmanın Püf Noktaları