Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları
İnsanlık tarihi boyunca uzun ve sağlıklı yaşamın sırları merak edilmiş, üzerine düşünülmüş ve araştırılmıştır. Hepimiz bize sadece bir kez sunulan hayatımızı uzun ve sağlıkla yaşamak isteriz, değil mi? Peki bu yolda bize neler yardımcı olabilir, hep birlikte inceleyelim.
- Stresten Uzak Durmak
Stresin vücudumuza yarattığı olumsuz etkileri sıklıkla duyuyoruz ancak her zaman iyileştirmeyi ihmal ettiğimiz bir sorun olarak köşeye atıyoruz diyebiliriz. Henüz anne karnında büyümekte olan bir bebeğin dahi annesinin yaşadığı stresten etkilendiğini düşünürsek, hayatımız boyunca maruz kaldığımız ya da kendimizi maruz bıraktığımız bu olumsuzluk uzun ve sağlıklı bir yaşamın önünde duran en büyük engel olabilir.
- Dengeli ve Nitelikli Beslenmek
Stresten uzak durmak kadar önemli olan bir diğer nokta ise dengeli ve kaliteli beslenmektir. Gün içerisinde vücudun ihtiyaç duyduğu kadar protein, vitamin ve kaliteli karbonhidrat tüketimi uzun ve sağlıklı bir yaşam yolunda en büyük adımdır diyebiliriz.
- Yeterli ve Kaliteli Uyku
Uykusuzluğun vücudumuza da psikolojimize de derin hasarlar bıraktığını biliyoruz. Bazen sevdiğimiz bir filmi izlemek için, bazen bitmeyen mesailer yüzünden bazen de uykuya dalmanın zorluğunu yaşadığımızdan uykusuz kalabiliyoruz. Ancak beden sağlığımız için kaliteli ve yeterli uyku uyumanın önemini her zaman hatırlamalıyız. Vücudunuza ve uyku tercihlerinize uygun bir yatak, yastık ve oda düzeni kaliteli uykulara sizi bir adım daha yaklaştıracaktır.
- Düzenli Spor Yapmak
Atalarımızın dediği gibi, işleyen demir ışıldar! Dinç ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için düzenli spor yapmayı ihmal etmemek gerekiyor. Elbette sporu profesyonel bir şekilde yapmak zorunda değilsiniz. Haftanın belli günlerinde açık hava yürüyüşleri yapmak, size yakın bir spor salonunda sizi yormayacak kardiyo hareketleri gerçekleştirmek veya yazın bol bol yüzmek de size iyi gelecektir.
- Zihni Aktif Kullanmak
Eğer emekli olacağınız ve hiçbir şey ile ilgilenmeyeceğiniz günlerin hayalini kuruyorsanız, bu konuyu bir kez daha gözden geçirmenizi öneririz. Emekli olduğunuzda dahi zihninizi ve bedeninizi meşgul edecek uğraşlarınızın olması, uzun ve sağlıklı bir hayat yolunda önemli bir unsurdur. Her zaman keyif aldığınız ve sizi dinç tutacak aktiviteleri ihmal etmemek size uzun ve sağlıklı bir yaşam yolunda itici güç olacaktır.
